Yoga, Entspannung und Achtsamkeit

"Sei gut zu Dir"

meditierend

Achtsamkeitstraining

Zu viel Stress und nicht im Hier und Jetzt. Immer tausend Dinge gleichzeitig und abends gestresst ins Bett fallen? Wenn Sie dies kennen und etwas dagegen tun möchten, dann nehmen Sie sich ein paar Minuten und machen den ersten Schritt dem entgegen zu wirken…

Definition Achtsamkeit:

Achtsam sein, heißt den gegenwärtigen Moment bewertungsfrei und bewusst wahrzunehmen. Wobei „bewusst“ bedeutet, dass wir uns entscheiden, unsere Aufmerksamkeit absichtlich auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, uns nicht ablenken lassen und nicht mental abschweifen. Der „gegenwärtige Moment“ wiederum, beinhaltet auch die eigenen körperlichen Gefühle, Gedanken und die Umgebung, in die wir eingebettet sind, also das ganze Spektrum das „hier und jetzt“.

 

Sie erlernen mit unserem ausgebildeten Achtsamkeitstrainer verschiedene Meditation- und Entspannungstechniken sowie gezielte Übungen diese ungünstigen Gewohnheiten und unerwünschten Reaktionsmuster zu durchbrechen. Damit schaffen Sie es, sich in den Moment urteilsfrei einzulassen und ihr Stresslevel zu senken. Wir legen dabei den Fokus auf körperliche Empfindungen, Gedanken und geistige Zustände und lenken damit innere körperliche Prozesse. Darüber gelingt es dann, die vorhandenen schädlichen Gewohnheiten abzulegen.

Weißer Sand und Stein

Entspannungstraining nach Jacobsen

Bei diesem Training, soll durch willentliche und bewusste Anspannung und Lockerung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des Körpers erreicht werden. In diesem Entspannungsverfahren sollen vorrangig Muskeln entspannt und unser Stresslevel gesenkt werden. Dabei werden Sie aktiv durch unseren ausgebildeten Entspannungstrainer begleitet. Sie erlernen Muskelpartien nacheinander anzuspannen, diese Spannung zu halten und dann zu lösen. Ihre Konzentration wird dabei auf diesen Wechsel gerichtet und auf die damit verbundenen Empfindungen. Ziel ist es, eine Senkung der Muskelspannung und eine Erhöhung der Körperwahrnehmung herzustellen. Dabei erleben Sie, wie mit dieser Technik auch ihr Stresslevel dauerhaft minimiert werden kann.

Weißer Sand und Stein

Yoga

Yoga rundet unsere Angebot ab. Auch dabei können wir mit unserer Fachkompetenz punkten und stellen Ihnen einen ausgebildeten Yoga-Leher an die Seite. Yoga soll Ihrer Flexibilität und Geduld fördern. Dies erreichen wir mit einer gezielten Kombination von Atmung und Bewegung. Dabei wird der Fokus auf die Entspannung des Körpers, des Geistes und der Seele gelegt.